Masaža – Drevna Umetnost Opuštanja i Lečenja

Dodir prstiju, milovanje dlanova, štipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Upotrebljavali su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu. Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Da li je praktikujete?

Raznolikost Masažnih Tehnika

Postoje različite vrste masaža, od relaksacionih do onih koje zahtevaju stručne ruke. Neki ljudi preferiraju blage tehnike za opuštanje, dok drugi traže intenzivnije tretmane za rešavanje specifičnih problema. Na putovanjima mnogi ne propuštaju priliku da isprobaju lokalne masažne zanimljivosti.

Posebno se izdvaja turski hamam kao izuzetna prilika za maksimalno uživanje. Proces obično uključuje saunu, kupanje u oblaku pene, masažu lufom, ručnu masažu, tretmane blatom i algama, da bi na kraju usledila masaža uljem. Posle takvog iskustva osećaj je kao da možete poleteti.

Terapijska Moć Masaže

Kada ste prehlađeni, veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja. Snižava temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna. Posebna prednost se daje refleksologiji i ajurvedskim masažama toplim uljima.

Aromaterapija – Dopuna Masažnom Iskustvu

Ako nam masažer trenutno nije pri ruci, možemo sami pobrinuti za dobru volju i opuštanje kroz aromaterapiju. Miris je jedan od naših osnovnih čula, pa je dobro naučiti koristiti taj osećaj. Eterična ulja ponovo uspostavljaju ravnotežu i harmoniju u našem telu, omekšavaju dušu i osećanja.

Za opuštanje možemo koristiti mešavinu različitih ulja koju možemo napraviti i sami kod kuće:

• 2 kapi lavande
• 1 kap sandalovine
• 3 kapi bergamota

Za jačanje imunog sistema:

• 3 kapi bergamota
• 1 kap čajevca
• 2 kapi lavande
• 1 kap eukaliptusa

Lavanda ima više od 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje. Sandalovina pomaže kod uravnavanja harmonije, nezadovoljstva i napetosti. Bergamot deluje opuštajuće, pa se ne preporučuje uveče jer bi nakon takve terapije mogli imati previše energije i ne biste mogli zaspati.

Kromoterapija – Lečenje Bojama

Uz masažu, našem telu godi svetlost u svim svojim bojama. Još stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih kod lečenja. Kromoterapija može otkloniti zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost, grčevi i slično. Svaka boja deluje drugačije na određeni deo tela:

• Crvena - podstiče, povećava aktivnost i probavu
• Žuta - smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um
• Zelena - smiruje živce i korigira disanje
• Plava - smiruje telo i snižava temperaturu, uspavljuje

Samomasaža – Korak po Korak

Možete početi sa samomasažom koja će svojim delovanjem opustiti napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti vas stresa:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak
2. Nježnim doticanjem vrhova prstiju prelazite preko vratnih pršljenova
3. Kod izdisaja rukama pritisnite u pravcu ključne kosti, a kod udisaja smanjite pritisak prstiju
4. Vežbu ponovite 15 puta – osećaćete opuštanje mišića i bolji protok krvi

Za trbuh:

1. Kožu na trbuhu uhvatite palcem i kažiprstom
2. Nježno je dignite i spustite, štipkajte
3. Putujte s obe ruke tako da obuhvatite čitav trbuh
4. Vežbu ponavljajte 3 do 5 minuta dnevno – učvrstićete tkivo i izgladiti kožu

Hot Stone Masaža – Tretman Vulkanskim Kamenjem

Jedna od vrlo lekovitih masaža je hot stone masaža – masaža uz pomoć vulkanskog kamenja koje u sebi krije lekovitu snagu. Pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše i vitalizuje energetske centre. Njihova toplina daje osećaj duboke opuštenosti. Kamenje je prepojeno eteričnim uljima koja ubrzavaju cirkulaciju i opuštaju umorne mišiće. Preporučuje se svima koji žele da se oslobode napetosti i grčeva u mišićima.

Anti-Celulit Masaža – Saveti i Iskustva

Anti-celulit masaža je najbolje početi peti dan posle ciklusa. Idite svaki dan 10 puta, pa pauza do sledećeg petog dana ciklusa. Veoma je važno da vam se masiraju i stomak i cele noge i stopala, iako nema celulita svuda. Važno je da ne dođe do pojave modrica – ako se pojave, to znači da je pritisak bio prejak.

Masaža je najbolji način borbe protiv celulita, uz kretanje i unošenje dosta tečnosti. Kombinacija ovih elemenata daje najbolje rezultate.

Zaključak

Bez obzira koju vrstu masaže odaberete, važno je da uživate u procesu i da vam donosi opuštanje. Masaža nije samo luksuz – to je način da brinemo o sebi, svom telu i duhu. Probajte različite tehnike i otkrijte koja vam najviše odgovara.