Emocionalna inteligencija: Ključ uspeha i ličnog zadovoljstva

Biti pametan do sada je uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ). Međutim, današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu oni što ih obeležava puki visoki broj racionalne inteligencije.

Šta je emocionalna inteligencija (EQ)?

Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji - sposobnosti da se saoseća sa drugima, procenjuje, stvara dobre odnose, bude privlačan, kao i drugim emocionalnim veštinama koje su presudne da se neko zaista uklopi u društvo i bude uspešan, a time koristan kako sebi tako i okolini.

Mnogi izuzetno inteligentni ljudi se u životu jednostavno ne snađu, što može značiti da su im nedostajale veštine kao što su borbenost, samokontrola, istrajnost, samomotivacija, snalaženje u grupi i empatija.

Test emocionalne inteligencije

Da biste dobili uvid u svoju emocionalnu inteligenciju, možete odgovoriti na sledeća pitanja sa "T" (tačno) ili "N" (netačno):

1. Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih
3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah
4. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem
5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju

Poželjni odgovori su: 1-N, 2-T, 3-T, 4-T, 5-T. Ako imate više od pet nepoželjnih odgovora, možda je vreme da poradite na svojoj emocionalnoj inteligenciji.

Zašto je EQ važniji od IQ?

Za razliku od intelektualne inteligencije koja se može razvijati u određenoj dobi i do određenih granica, emocionalna inteligencija se može razvijati bez obzira na životnu dob. Svako može naučiti da komunicira i kontroliše emocije, razvije osećaj empatije i spozna sebe, ako to želi i posveti tome određenu pažnju.

Nauka je dokazala da za naše emocije u velikoj meri odgovara amigdala - žlezda u mozgu koja je skladište svih naših zapamćenih emocija. Zbog nje smo u stanju da emotivno reagujemo i pre nego što smo zaista svesni situacije.

Kako razvijati emocionalnu inteligenciju?

Evo nekoliko praktičnih saveta za razvijanje EQ:

• Budite svesni svojih emocija i reakcija
• Vežbajte samokontrolu i odlaganje reakcija
• Razvijte empatiju - pokušajte da razumete tuđe emocije
• Učite da rešavate konflikte konstruktivno
• Radite na motivaciji i optimizmu
• Vežbajte socijalne veštine

Emocionalna inteligencija kod dece

Deca posebno malu su "sundjeri" koji upijaju osećanja iz izraza lica roditelja, tona glasa i načina govora. Roditelji treba decu učiti da izražavaju osećanja sopstvenim rečima ("ja sam veseo", "ja sam tužan"), a zatim ih učiti da prepoznaju osećanja drugih ljudi.

Emocionalno sigurna sredina detetu obezbeđuje podršku. Roditelji treba da potvrđuju da postoje osećanja i otvoreno razgovaraju o njima, bez vikanja, nasilnih reči ili surovih postupaka.

Emocionalna inteligencija u vezi i prijateljstvu

Veza partnera koji se nikad ne svađaju je sterilna i hladna. Malo dobro kontrolisane borbe mišljenja unosi živost i razgali emocije. Prijateljstvo je veoma krhka tvorevina jer pravi prijatelj obično ne kalkuliše, već reagira spontano i iskreno.

Ljudi koje svakodnevno viđate najviše utiču na vaše zdravlje. Što je prijateljstvo u životu značajnije, to će biti važnije po vaše zdravlje. Stres je možda neminovan, ali prijateljstvo je njegov najbolji amortizer.

Zaključak

Vladati sobom ne znači da treba potiskivati emocije, već postizati ravnotežu kontrolom ekstremnih emocija. Umeće samosmirivanja je neophodna životna sposobnost. Psiha i emotivna stabilnost su najbolji saveznici i u borbi sa vrlo teškim bolestima.

Život se sastoji iz prijatnih i neprijatnih osećanja. Za duševno zdravlje važno je umeti održati meru. Kao što je jedan poznati stručnjak rekao: "Život je lep" - a to shvatate tek kada naučite da upravljate svojim emocijama.